Để phòng ngừa mỡ trong máu cao cho bản thân và người thân trong gia đình bạn cần:
– Kiểm soát cân nặng tránh bị béo phì.

Xem thêm:

– Ẳn uống lành mạnh với thực đơn giàu chất xơ với các loại rau xanh, hoa quả tốt cho sức khỏe, thay vì ăn cơm gạo hãy ăn cơm gạo lức, cơm lúa mạch và các loại hạt như đậu, đỗ, … ít tinh bột hơn, hạn chế đường và những thực phẩm chứa đường như bánh kẹo ngọt,…

– Hạn chế sử dụng mỡ động vật, dầu thực vật cứng hãy thay thế chúng bằng dầu thực vật mềm. Dầu thực vật mềm ở đây là dầu oliu, dầu đậu tương, dầu hạt cải, dầu vừng,… Dầu thực vật cứng không tốt như: dầu dừa, dầu cọ,…

– Hạn chế ăn thịt đỏ, thay vì ăn thịt đỏ bạn có thể đổi thành các loại thịt cá, thịt gà trắng không mỡ, không da, hạn chế ăn lòng đỏ trứng.
– Nói không với nội tạng động vật.

– Hạn chế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, không dùng lại dầu ăn đã qua sử dụng.
– Hạn chế thuốc lá và rượu bia. Thuốc lá và rượu bia có hại cho sức khỏe không chỉ máu nhiễm mỡ mà còn nhiều bệnh khác nguy hiểm. Vậy nên nói không với thuốc là và rượu bia thì khó nhưng hãy hạn chế nó ở mức tối thiểu nhằm bảo vệ sức khỏe mình nhé!

– Không ăn quá muộn vào buổi tối, không ăn những thực phẩm giàu đạm vào buổi tối vì chúng khó tiêu hóa dễ bị tích tụ lại trong cơ thể khiến cholesterol tăng cao và đọng lại trên mạch vành gây xơ vữa mạch vành hay tắc mạch vành.
– Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tiêu hóa mỡ thừa.

– Luôn giữ cho bản thân thoải mái, tránh bị stress trong thời gian dài, kết hợp công việc và nghỉ ngơi hợp lý đảm bảo sức khỏe.