Rất nhiều bạn trẻ có thắc mắc rằng chạy bộ có là cách tăng chiều cao không? Để giúp bạn giải đáp được câu hỏi này, hôm nay Thiên Trường xin Trao đổi với bạn các kiến thức về vấn đề này.

Để giải đáp được câu hỏi chạy bộ có tăng chiều cao không thì bạn phải hiểu rằng chiều cao con người được quyết định đến trên 50% là do di chuyền và phần trăm còn lại phụ thuộc vào chế độ luyện tập, ăn uống, ngủ nghỉ hay chế độ Thức ăn. Việc chạy bộ nằm trong chế độ làm đi làm lại nhiều lần và nó chỉ là một phần tương đối nhỏ trong việc tăng chiều cao của bạn.

Điều thứ hai bạn muốn tìm hiểu nữa đó là con người chỉ có thể tăng chiều cao đến một độ tuổi nhất định. Ở độ tuổi dậy thì, nhờ lượng hoóc-môn tăng trưởng do tuyến yên tiết ra giúp kích thích những lớp sụn xương cơ hình thành và tăng trưởng. Hoóc-môn phát triển cũng là yếu tố chính yếu giúp bạn có thể lớn mạnh được chiều cao. Khi thiếu hoóc-môn tăng trưởng thì cũng đồng nghĩa bạn không thể lớn được. Đây cũng là căn nguyên chính dẫn đến một vài người lùn tí hon.

Vậy chạy bộ có là bài tập tăng chiều cao không?
Câu giải đáp đã qua những tìm hiểu khoa học là CÓ. Khi bạn còn đang ở lứa tuổi trưởng thành, chạy bộ cũng như các môn thể thao khác sẽ giúp chiểu cao của bạn được xúc tiến. Tuy nhiên theo những chuyên gia thì chạy bộ tuy có thể giúp tăng chiều cao nhưng nó không phải là môn thể thao láu lỉnh để vững mạnh tối đa chiều cao hiệu quả nhất của bạn. Khi chạy bộ thì các tác động để giúp kích thích vững mạnh chiều cao là không được nhiều. Có một điều mà nhiều người tìm đến với chạy bộ đó là chạy bộ sẽ giúp giảm cân, cơ thể mạnh khỏe, dẻo dai, vững mạnh một vài chi dưới vững bền và cơ bắp săn chắc. Thêm vào đó, chạy bộ còn giúp lưu thông tuần hoàn máu, hỗ trợ điều tiết lượng máu lên tim và não.


Chạy bộ có tăng chiều cao không
Theo bác sĩ Kiều Oanh thì chạy bộ sẽ không làm tăng chiều cao nhiều như một số môn thể thao gồm bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe hay lên xà đơn... Nhưng chạy bộ cũng không làm giảm chiều cao của bạn. Nếu bạn có mục đích tăng chiều cao và đang trong độ tuổi tăng chiều cao thì hãy chọn chạy bộ là một môn bổ trợ, giúp tăng cường thể lực cho bạn. Lý do rất đơn giản, với tập xà hay bơi thì cơ xương luôn trong tình trạng giãn tạo được điều kiện mưu trí cao nhất cho chiều cao của bạn được trỗi dậy. Chạy bộ tuy không làm ngăn chặn nhưng lại chưa tạo được môi trường chức năng nhất cho hệ cơ xương.

Một số lời khuyên giúp chạy bộ cần thiết nhất.
- Đầu tiên bạn phải mua ngay cho mình một đôi giày mê say, êm ái và tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân khi tham dự chạy bộ. Quần áo khi tham dự chạy bộ cũng khá quan trọng, bạn nên chọn một vài bộ đồ thun, không được bó sát quá khiến bạn khó vận động và gây thương tích cho những vùng nhạy cảm.

- Khởi động kỹ toàn bộ cơ thể là một điều không thể bỏ qua trước khi bước vào các bài tập chạy bộ. Bởi vì chính một vài động tác khởi động này sẽ giúp cơ bắp của bạn không bị đau nhức, không mỏi mệt và đối phó tình trạng đột quỵ trong lúc chạy.

- Khi tham gia chạy thì bạn tích trữ chạy với tốc độ vừa phải và tích trữ vừa chạy vừa hít thở đều đặn. Bạn cũng không có nên chạy bằng cả bàn chân, mà nên chạy bằng mũi bàn chân. Nếu khi bạn chạy không phát ra âm thanh thì đó là cách đúng.

- Ngày ngay, ở các thành phố lớn, do điều kiện về mặt thời gian, thời tiết hay điều kiện giao thông dẫn đến việc chạy bộ ngoài trời là tương đối cực khổ. Để giải quyết được vấn đề này thì bạn có thể chi dùng đến một vài chiếc máy chạy bộ được thiết kế chi dùng cho gia đình. Với máy chạy bộ điện thì bạn dễ dàng đổi khác tốc độ, độ dốc và dễ dàng điều khiển tàng trữ nó tương đối tốt với một vài người cần phải có chạy bộ nhưng không có thời gian ra sức viên tập luyện hàng ngày.